Pour vous et de nombreuses autres femmes en surpoids, nous avons publié un régime «préféré». Elle est aimée de nombreuses femmes qui suivent leur silhouette.
L'effet du régime préféré est réduit à huit à dix kilogrammes.
Le principal avantage du régime est que la perte de poids ne se rétablit pas et que le corps peut être nettoyé de manière naturelle.
Menu diététique
premier jour
Liquides de boisson illimités (eau, thé, bouillon, kéfir);
le jour suivant
Nous avons mangé n'importe quelle quantité de légumes (tomates, concombres, oignons, carottes, choux, etc. );
Le troisième jour
Liquides de boisson illimités (eau, thé, bouillon, kéfir);
Quatrième jour
Mangez un nombre illimité de fruits (pommes, oranges, bananes, kiwis, pamplemousses);
Cinquième jour
Mangez des aliments riches en protéines (poulet bouilli, œufs, yogourt);
Sixième jour
Liquides de boisson illimités (eau, thé, bouillon, kéfir);
Septième jour
La nourriture de cette journée doit être équilibrée. Cette journée est la solution pour suivre un régime.
Menu diététique 1 jour
- Nous prendrons le petit déjeuner: deux œufs durs, une tasse de thé non sucré;
- Deuxième petit-déjeuner: tout fruit;
- Déjeuner: une assiette de bouillon ou de soupe de riz;
- Collations: tous les fruits;
- Dîner: salade de légumes, ajouter l'assaisonnement à l'huile d'olive et un peu de sel.
Menu diététique 7 jours
premier jour
- Nous prenons le petit-déjeuner: nous buvons une tasse de thé sans sucre, une tasse de kéfir faible en gras,
- Déjeuner: 200 grammes de soupe de poulet non salée,
- Collation: 150 grammes de yogourt faible en gras,
- Dîner: Nous buvons un verre de lait faible en gras.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau pure.
le jour suivant
- Nous avons pris le petit déjeuner: nous avons mangé deux tomates,
- Déjeuner: salade (chou, concombre, herbes, assaisonnement-huile végétale),
- Collations: deux concombres,
- Dîner: Salade (concombre, poivron, herbes).
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau pure.
Le troisième jour
- Nous prenons le petit déjeuner: nous buvons une tasse de thé sans sucre, une tasse de milk-shake,
- Deuxième petit-déjeuner: un verre de lait,
- Déjeuner: mangez deux cents grammes de soupe de poulet non salée,
- Nous avons des collations: nous avons un verre de kéfir,
- Nous dînons: nous buvons un verre de lait.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau pure.
Quatrième jour
- Nous prenons le petit déjeuner: nous mangeons deux oranges,
- Deuxième petit-déjeuner: pamplemousse,
- Déjeuner: manger une salade de fruits (orange, kiwi, pomme),
- Snacks: pommes et poires,
- Nous dînons: nous buvons un verre de lait.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau pure.
Cinquième jour
- Nous prenons le petit déjeuner: nous mangeons deux œufs,
- Le deuxième petit-déjeuner: nous mangerons 200 grammes de poisson bouilli,
- Nous déjeunons: nous mangeons 150 grammes de poulet bouilli, cent grammes de pois,
- Mangez des collations: mangez cent grammes de fromage faible en gras,
- Dîner: Nous mangeons cent grammes de fromage faible en gras.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau pure.
Sixième jour
- Nous prenons le petit déjeuner: nous buvons une tasse de thé sans sucre, deux cents grammes de kéfir faible en gras,
- Deuxième petit-déjeuner: 200 grammes de jus de pamplemousse,
- Déjeuner: 200 grammes de soupe de poulet non salée,
- Nous avons des collations: nous buvons un milk-shake,
- Nous dînons: nous buvons un verre de lait.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau pure.
Septième jour
(Retirer du régime)
- Nous avons pris le petit déjeuner: nous avons mangé deux œufs durs, nous avons bu une tasse de thé vert,
- Deuxième petit-déjeuner: mangez des fruits,
- Déjeuner: soupe au poulet et riz
- Snack mange des fruits
- Dîner: salade de légumes avec assaisonnement à l'huile végétale.
résultat
Le principal résultat du régime «préféré» est que le volume est très bon et que tout le corps est léger.
Le régime est efficace, mais il faut avoir suffisamment de volonté pour le suivre, c'est pourquoi le soutien à vos proches est très important, car c'est particulièrement difficile dans les premiers stades.
En plus de suivre un régime, l'exercice physique vaut également la peine - cela vous aidera à perdre du poids plus rapidement. Cependant, ne travaillez pas trop, car le régime «préféré» peut difficilement être qualifié de régime équilibré. L'effet du régime peut être amélioré par l'exercice aérobie, le Pilates et d'autres activités.
Après avoir analysé les commentaires, nous avons réalisé que le régime peut apporter de bons résultats pour de nombreuses femmes, mais ce n'est qu'après avoir consulté un médecin (diététicien) que nous devons suivre le régime. Pour les personnes ayant des problèmes de santé, c'est tabou.
Nous avons remarqué que les résultats du régime dépendent directement du poids initial.
Résumons
Votre régime préféré fonctionne extrêmement bien - perdez 5 à 10 kg en 7 jours.
Il est efficace et peut vous faire perdre du poids rapidement, mais il ne faut pas en abuser.
Ce type de régime nécessite une préparation minutieuse et vous devez apprendre à l'avance à limiter votre alimentation.
En fonction de la teneur en calories de votre alimentation, vous devez suivre un programme d'exercice ou de marche pour faire de l'exercice physique.
D'une manière générale, le régime est simple et le menu est disponible pour toute femme à cuisiner.
Les commentaires sur le régime alimentaire indiquent que certaines personnes ont du mal à tolérer le rejet des aliments solides. Par conséquent, il est nécessaire de limiter l'exercice physique et, si possible, d'abandonner l'entraînement, car ce régime se caractérise par les effets secondaires suivants: étourdissements, nausées et diminution de la force physique.
De plus, si votre poids se situe presque dans la fourchette normale, vous ne pouvez perdre que quelques kilos.
Conseils diététiques
- Tout en observant le nombre de jours de consommation, vous devez boire du bouillon pour ne pas interférer avec votre alimentation.
- Il est interdit de boire des jus de fruits artificiels, des boissons sucrées,
- Les jours de fruits, mangez plus de nourriture toutes les trois heures pour éviter d'avoir faim.
- Les protéines sont ce qu'il y a de mieux en une journée: poulet, poisson, crevettes, blanc d'œuf, car lorsque du fromage et du yogourt sont utilisés, la teneur en lactose réduit l'efficacité du régime et le lactose retient le liquide.
- Vous devez boire deux litres d'eau chaque jour,
- Vous devez suivre un régime alimentaire approprié, c'est-à-dire ne pas sauter sur la nourriture après un régime, même si vous avez au moins une semaine de menu, le menu ressemblera à ceci: manger le petit-déjeuner et des œufs durs, manger une soupe cuite au bouillon de poulet, manger une salade de légumes ensemble manger ensemble des collations de fruits.
Afin de maintenir l'effet du régime, veuillez limiter la teneur en calories de votre alimentation pendant un mois et supprimez-la: farine, bonbons.
De plus, vous devrez découvrir quels aliments peuvent augmenter le poids par essais et erreurs.
Le but principal de suivre ce régime est de contrôler votre alimentation, de sorte que vous êtes non seulement mince, mais aussi en bonne santé.
Avantages diététiques
- Capacité à se former rapidement avant les réunions importantes,
- Si le dernier kilo ne disparaît pas, la possibilité de franchir le "plateau",
- Augmentez la volonté.
Inconvénients du régime
- Une charge excessive sur le corps humain peut causer des problèmes d'estomac et intestinaux, de l'anémie et d'autres problèmes,
- Le métabolisme ralentit et il faut beaucoup de force pour le restaurer.
Contre-indications alimentaires
- grossesse,
- Période d'allaitement;
- hypertension;
- Diabète;
- Maladies gastro-intestinales;
- La présence d'activités sportives;
- Dépression
- Insuffisance rénale
- insuffisance cardiaque;
- La condition après une chirurgie des organes abdominaux.
effet secondaire
- vertiges,
- Il est possible de reprendre du poids après un régime;
- Le métabolisme a légèrement diminué;
- L'apparition de la constipation.
Guide diététique du nutritionniste
Il est recommandé de retirer le bouillon de l'alimentation car la teneur en sel et en graisse augmentera.
De plus, les nutritionnistes recommandent de changer le nombre de jours pour les légumes et les fruits, car le corps humain acceptera plus facilement une alimentation qui se nourrit de fruits.
Les nutritionnistes ne recommandent pas d'utiliser le chou pendant un régime - il est préférable de prendre du brocoli car il brûle bien les graisses.
Afin de consolider l'effet du régime, veuillez manger des aliments contenant des protéines (par exemple des œufs, du yaourt, du poulet) selon différents régimes.